杨昭编著

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抖音运营实战笔记

没有方向：如何找准人设？如何搭建账号？什么是用户画像？不懂运营：账号被平台限流怎么办？涨粉很缓慢如何解决？什么是平台算法？不懂创作：什么内容受欢迎？不会拍摄剪辑视频？如何提升完播率？不会赢利：产品怎么引流？如何开店卖货？直播带货怎么做？本书通过10大专题内容、140多招实用干货，助你轻松玩转抖音！书中具体包括入驻抖音、推荐算法、引流吸粉、内容制作、视频拍摄、后期剪辑、抖音开店、抖音开播、卖货技巧、

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冲破情绪的笼：自控力

在现代社会中，人们面临着各种压力和挑战，容易产生焦虑、抑郁等负面情绪。为了走出情绪的牢笼，我们必须让自己拥有自控力，即自我控制能力，是指个体在面对诱惑、挑战或压力时，能够维持注意力、情绪和行为，使之符合长期目标和个人价值观的能力。情绪是指伴随着认知和意识过程产生的对外界事物态度的体验，是人脑对客观外界事物与主体需求之间关系的反应，是以个体需要为中介的一种心理活动。心态，就是我们面对事物发展所表现出

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