启动生活的良性循环

自全方位饮食法首次在我们医院应用以来的近10年里，我和同事们亲眼见证了患者的生活发生的改变：当他们每次回医院检查时，体重都有所下降，健康和幸福感也在不断攀升。或许更重要的是，他们热爱这个过程！你将在本书中读到来自其中一些患者振奋人心的反馈，这些反馈告诉我们——全方位饮食法为他们的生活带来了良性循环！

例如，改变你的饮食会让你的心情变得更好，精力也更充沛，从而更愿意去锻炼。当你更规律地运动时，大脑会被内啡肽这种让人感觉良好的激素所充斥，这些激素能够缓解焦虑并改善睡眠。当你睡得更好时，早晨会更有动力去关注当天的食物选择。因此，你可以看到这个循环会不断持续下去，逐渐形成一个积极、不断强化的正向循环，推动你迈向一个充满自信、拥有理想体重、健康的未来。如果你曾经认为过上这样的生活对你来说是不可能的，那这本书即将向你展示转变的力量。

感谢湛庐，让《饱了才能减下去》这本书从英国的我手中传递到了到中国的你手中。现在，科学减重的方法就在你面前，请翻开它，你未来的体重、健康和幸福都将由你自己来书写。