第三节　焦虑中的失色人生

刘女士35岁，拥有一个和谐幸福的小家。丈夫李先生是一名大学老师，也算事业小成，女儿上小学三年级，性格活泼可爱，学习成绩优异。刘女士在精心经营自己小家的同时，通过自己的努力，在公司也是业绩斐然，一年前成为公司的中层，深得领导器重。

自从到了领导岗位后，工作压力骤增，开会、加班、出差成了家常便饭。公司的重大项目基本上都是刘女士负责，时间紧、任务重、压力大，久而久之刘女士变得晚上失眠，白天精神恍惚，自己疲惫不堪，对丈夫李先生也各种挑剔和不耐烦。

随着时间的推移，刘女士变得越来越烦躁，对丈夫也越发不信任，总是怀疑丈夫出轨，并为此心悸、紧张不安，隔三岔五就会跟李先生吵上一架。刘女士对此也感到十分痛苦，工作压力大，家庭不幸福，对丈夫的怀疑也是越来越深，她甚至在网络上找了黑客对丈夫进行调查。

黑客以各种理由跟刘女士要钱，在不到两个月的时间里刘女士一共付给黑客二十余万元，但对丈夫的调查却始终没有任何进展，后来黑客在其他案件中被侦破，证实其就是个网络诈骗犯。刘女士在没有任何证据的情况下甚至闹到了丈夫的学校，对丈夫的声誉造成了非常恶劣的影响，李先生不堪重负选择了和刘女士离婚。

不久后，由于刘女士在公司的大项目中出现了严重失误，公司免掉了她的职务。一个前途无量的职场精英就这样陨落了，一个和谐美满的家庭也散了，刘女士的人生轨迹彻底转向。

这是一个由压力转化为焦虑继而引发家庭矛盾、工作失职的典型案例，这样的案例在我们日常生活中绝不少见。原本幸福美满的家庭、蒸蒸日上的事业，在主人公严重的焦虑情绪中步入深渊，焦虑已然成为诸多悲惨事件中的元凶。

焦虑现象在我们生活中非常多见，学生时代为学习感到不安，大学毕业时又为能否找到合适的工作而忧心；工作中为职称、晋升、同事关系感到恐慌；结婚前为能否找到合适的另一半苦恼，婚后又为受孕生子犯愁，有孩子了为孩子发展担忧……总之，生活就变成了一个焦虑的闭环，让自己天天生活在不断的忧心和烦躁之中。

焦虑分为轻度焦虑和焦虑症，焦虑症是人群中常见的情绪障碍，焦虑症患病率很高，为5%～6%，且每年按15%的速度在增长。按照这个比例，中国有8000万左右的人患有焦虑症。世界卫生组织的研究表明，焦虑症的终身患病率为13.6%～28.8%，一旦患上焦虑症，就要积极地进行医学治疗和干预，如果没有及时治疗，可能会越来越严重。

轻度的焦虑现象存在于我们大部分人当中。你在生活中是不是经常会有如下情况：出门前明明锁门了，走到电梯口又怀疑自己是否锁过门；睡眠质量差甚至偶尔失眠；偶尔怀疑自己得病；缺乏自信甚至会感到自卑；经常会对未来感到迷茫；经常做噩梦；会感到生活无趣；偶尔会感到恐慌；经常怀疑自己；遇到事情会感到非常紧张，手足无措；很难集中精力去做一件事；对周边的同事和朋友关系感到困惑；经常疲劳或乏力……

这些现象都可能是焦虑，轻度的焦虑大部分是不良的生活习惯、压力、认知等因素引起，无须医学干预，只需要自己进行必要的调整就可以。

首先，改变自己的不良生活习惯。生活规律，清淡饮食，劳逸结合。

其次，多运动。不得不说我们每个人每时每刻都处于压力当中，经济的压力、学业的压力、竞争的压力、家庭的压力、社交的压力、健康的压力等等。人的身体就如同一个蓄水池，当各种压力都倾注其中而得不到释放，水池必将爆满外溢，有入有出才能维持水池的生态。生活中有各种压力都是正常的，关键我们要学会如何卸压，而运动就是很好的释放压力的方式。神经科学研究表明，运动可以刺激大脑中的一种化学物质——内啡肽的分泌，它能使人的身心处于轻松愉悦的状态中。内啡肽又称为安多芬，它能产生跟吗啡等一样的止痛、让人愉悦的作用。内啡肽不但能够缓解疼痛，还能调整不良情绪，改善睡眠质量，调节神经内分泌系统，提高免疫力，不但能健壮体魄更能激发人的创造力，提升工作效率。

再次，改变固有的思维方式，化消极为积极，摒弃不良情绪。我们都熟知一个关于登山的故事：消极情绪的人爬到一半时首先想到的是后面的困难，自己还要面对一半的陡峭山崖；而积极情绪的人看到的则是自己努力所取得的成果，已经征服了一半的困难。这两种情绪的人对待生活和困难的态度是截然不同的，其生活质量也迥然相异。究其深层原因，无非是心态不同而已，心态从何而来？无非是人们的思维方式所主导。积极的思维方式会让人心中充满阳光，而消极的思维方式让人满是阴霾。