第一部分 基础正念练习

学习如何保持临在是开启正念之旅的起点。该部分内容所包含的练习为你提供了简单又传统的方法，可以帮助你把觉知带回到当下的体验上。这就是我建议初学者从这里开始的原因。

这些练习可以帮助你培养一种能够耐心、清醒、有力量地活在此时此地的能力。我们将探讨如何在走神时将注意力拉回到当下、放下自我评判并温柔地去回应“走神”。通过一定的努力，你就能够在觉知这项颇具艺术性的训练中，将自己的心重新拉回来。